Защо качественият сън от 7-8 часа е жизненоважен за здравето ни ?
Защо е важно да спим 7–8 часа нощем Повече от една трета от възрастните спят по-малко от препоръчваните 7–8 часа, което води до сериозни здравословни проблеми. Качественият сън не е лукс, а необходимост за оптималното функциониране на мозъка, имунната и сърдечносъдовата система, метаболизма и психичното здраве. Емоционална регулация и стрес Достатъчният сън помага да се регулират емоциите, докато депривацията от сън може да доведе до повишена емоционална реактивност, промени в настроението, раздразнителност и засилени реакции на стрес. Нарушенията на съня са също така свързани с по-висок риск от развитие на...
Прочетете повече...